据说开怀大笑和睡个好觉是治疗一切疾病的两种最好方法。当神经系统处于不活跃状态时，睡眠可以使它恢复活力，同时，姿势肌肉也会在此期间得到放松。在睡眠期间，意识水平实际上是暂停的。宾夕法尼亚州立大学最近的一项研究评论道:“睡眠是成长的一个基本特征，尤其是对青少年来说。”
研究表明青少年需要大约9个小时的睡眠
这项研究对来自美国20个城市的5至9岁年龄段的2200名儿童进行了调查。结果显示，只有约三分之一的儿童有规律的就寝时间。另外四分之三的人体重相对较高。科学家指出，童年时期的父母教养方式会影响青少年的身体质量指数和身体健康。不仅如此，不规律的睡眠习惯也会影响智力和学习能力。青少年最多需要9个小时的睡眠，所以他们应该在晚上9点上床睡觉。这让他们的身体有足够的时间休息，放松，他们的神经系统为第二天恢复活力。这样他们就能清醒过来，有更多的精力参加课外活动。
青春期需要额外的饮食和睡眠护理
另一个重要的因素使它非常有必要坚持适当的饮食和睡眠习惯是事实，青少年的时间是青春期。在青春期，身体和精神都会发生变化。此外，青少年的昼夜节律也有自然变化。通常在这段时间青少年会失眠。因此，父母检查孩子的饮食和锻炼习惯也同样重要。睡眠不足可能会导致大脑记忆能力下降，从而导致攻击性和抑郁等情绪问题。
